セルフケア 【寝れない人必見！】サーガディアンリズムを整え睡眠の基盤を作ろう！
良質な睡眠を取るためには、“光”が重要。光の浴び方を意識するだけで、睡眠の質が変わります。ポイントは“サーガディアンリズム”というからだのリセット機能。これらが、ホルモン分泌バランスを調整してくれます。少し意識して良質な睡眠を取れるようにしましょう。
こだま
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セルフケア 【五月病を吹き飛ばす！】予防策と対処法
みなさま、日々お疲れ様です。今回は「五月病」について。五月病は医学的用語ではありませんが、れっきとしたからだや心のの不調です。原因があるため、しっかり予防・対処していきましょう。頑張り屋さんのあなた、一息ついて自分を労りましょうね。
セルフケア 【腸活したい人必見！】かる〜い運動から始める腸活
今流行りの腸活。腸の調子は運動を行うことで改善することができます。どんな方法で運動を行うべきか。ポイントは「有酸素運動」と「腹圧運動」。運動時のポイントや運動方法をお伝えします。運動を習慣化し、腸内環境を改善しましょう。
セルフケア 【腸活したい人必見！】腸が第2の脳と呼ばれる理由
流行りの「腸活」。腸活は、腸内環境を整えることを指しますが、腸とはいったい何をしてるのでしょう。腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、からだの中で様々なことをしてくれています。食べ物を消化したり、幸せになるお手伝いをしてくれたり、、腸を知り、腸活を有益に進めましょう！
セルフケア 【男性必見！】一時的なダイエットで生まれてくる子供の未来が変わる!?
産まれてくる我が子のために、一生懸命ダイエットをしている海外男性が増えています。なぜ、ダイエットが必要なのか。それは、精子の質を高めるため。世界的にも有名な某大学の研究をもとに、ダイエットを行う理由とダイエット方法をお伝えします。
セルフケア 【リンパってなに！？】リンパを流すときに抑えるべきポイント3選
リンパマッサージと最近聞きますが、みなさんリンパをご存知ですか？この記事では、普段理学療法士として従事しているこだまが、リンパの説明、リンパマッサージの方法、ポイントを厳選してまとめました。自宅でも気軽にできますので、ぜひ参考にしてみてください。
メンタルヘルス 【※気分が落ち込みやすい人は、ハグをしてください】
気分が落ち込む時は「ハグ」をしましょう。ハグをすることでオキシトシンが分泌され、気分が晴れます。また、あなたの気分が落ち込むのは、愛着障害が原因かも。あなたのせいではありません。人と人とのつながり、安心感の基盤を作り、気分を上げていきましょう。
メンタルヘルス 【必見！】心から感謝を伝えることでいい人生を歩もう！
感謝とは複雑な感情で、他の人から受けた恩恵をどう捉えるかによってその効果が変わります。感謝をする環境などでも変わりますが、相手に申し訳ないと思ってしまうと感謝したときに分泌される“幸福ホルモン”は出づらくなってしまいます。ではどうすれば素直に感謝できるのか。
自律神経 これならできそう！日記を書いて自律神経を整えよう
自律神経を整えるのに、日記は有効な手段と考えます。日記は自律神経を乱すストレスの発散になり、ポジティブになれることもわかっています。また自分に自信をつけることにも繋がり、ポジティブになることができます。手軽な方法としてぜひ参考にしてみてください。
自律神経 【手軽にできる】自律神経の整え方
自律神経がうまく機能していないことは自分ではなかなか気づけませんが、身体はだいたいサインを出してくれています。そのサインに気づき、手軽な方法で自律神経を整えるきっかけがわかれば、自分の体調を自分で整えることにつながります。手軽な方法や実践期間を把握し、皆さんで自律神経をコントロールしましょう！