セルフケア

マインドフルネスは今に意識を向ける手段のこと。情報が簡単に手に入る時代。私を含め自分との対話を行えていない方は多いはず。マインドフルネスの中でも比較的簡単に実践できる方法を1選にまとめました！自分なりの方法を見つけていきましょう。

良質な睡眠を取るためには、“光”が重要。光の浴び方を意識するだけで、睡眠の質が変わります。ポイントは“サーガディアンリズム”というからだのリセット機能。これらが、ホルモン分泌バランスを調整してくれます。少し意識して良質な睡眠を取れるようにしましょう。

みなさま、日々お疲れ様です。今回は「五月病」について。五月病は医学的用語ではありませんが、れっきとしたからだや心のの不調です。原因があるため、しっかり予防・対処していきましょう。頑張り屋さんのあなた、一息ついて自分を労りましょうね。

今流行りの腸活。腸の調子は運動を行うことで改善することができます。どんな方法で運動を行うべきか。ポイントは「有酸素運動」と「腹圧運動」。運動時のポイントや運動方法をお伝えします。運動を習慣化し、腸内環境を改善しましょう。

流行りの「腸活」。腸活は、腸内環境を整えることを指しますが、腸とはいったい何をしてるのでしょう。腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、からだの中で様々なことをしてくれています。食べ物を消化したり、幸せになるお手伝いをしてくれたり、、腸を知り、腸活を有益に進めましょう！

産まれてくる我が子のために、一生懸命ダイエットをしている海外男性が増えています。なぜ、ダイエットが必要なのか。それは、精子の質を高めるため。世界的にも有名な某大学の研究をもとに、ダイエットを行う理由とダイエット方法をお伝えします。

リンパマッサージと最近聞きますが、みなさんリンパをご存知ですか？この記事では、普段理学療法士として従事しているこだまが、リンパの説明、リンパマッサージの方法、ポイントを厳選してまとめました。自宅でも気軽にできますので、ぜひ参考にしてみてください。